In onze spiercellen zitten kleine energiefabriekjes, ook wel de mitochondriën genoemd. Zij zorgen ervoor dat alle processen in je lijf die energie kosten, worden voorzien van de nodige energie, genaamd ATP. Je spiercellen bevatten de meeste van deze energiecentrales. Wanneer je regelmatig een krachtsport beoefent, bouw je extra spierweefsel op en daarmee automatisch meer van die energiecentrales. Dus ook extra energie.
Naast sporten is rust natuurlijk ook van belang om te zorgen voor een goed herstel. Rust betekent echter niet alleen maar stil liggen op de bank en Netflix kijken. Rust betekent fysiek én mentaal ontspannen, zodat het lichaam optimaal kan herstellen en effectief gebruik kan maken van de aanwezige energie.
Tijdens het sporten stimuleren we ook de productie van serotonine, endorfine en dopamine. Deze stofjes, genaamd neurotransmitters, zorgen ervoor dat zenuwcellen met elkaar communiceren. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd en geeft je een gelukkig gevoel en reguleert onder andere je eetlust, gemoedstoestand en slaap.
Endorfine (de natuurlijke ‘feel good’ drug) vermindert het gevoel van pijn, en zowel endorfine als dopamine zorgen ervoor dat je gemotiveerd bent om door te gaan. Ze geven je een gevoel van beloning en maken je blij, dus ook voor een positieve mindset is sporten van belang. Dat geeft ook energie.
Wanneer je vier weken of langer onverklaarbaar vermoeid bent, is het altijd verstandig om langs een arts te gaan om dit te onderzoeken.
